Zayıflamak isteyen kişilerin çoğu etraftan duyma diyet listeleri ile hareket etmektedir. Bilim adamları uzun süren çalışmalar sonucunda işe yarar kilo vermenin yollarını bulmuşlardır. Bu makalemizde bilimsel olarak kanıtlanmış kilo verme yöntemlerini araştırdık

Evde zayıflama yöntemleri

1- Yemeklerden önce su için

Bir çok diyetisyen de su içmeyi kilo vermek için tavsiye etmektedir. Su, içmek metabolizmayı 1.5 saat için de hızlandırdığı için kalori yakmanıza yardımcı olmaktadır. Bilimsel çalışmalar sonucu yemekten 30 dakika önce yarım litre su içen kişilerin az kalori aldığı görülmüştür.

2- Kahvaltıda yumurta yiyin

Günün en önemli öğünleri arasında sabah kahvaltısında yumurta yemeyi ihmal etmeyin, yumurtanın proteini yüksek olması ile beraber, zayıflamaya da yardımcı bir özelliği vardır.

Yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda, kahvaltı da tahıl gibi ürünler yerine yumurta tüketmek ortalama 36 saat daha az kalori alınmasına sebep olduğunu görülmüştür.

Yumurtaya alerjiniz var ise yada başka sebepten dolayı yumurta yiyemiyorsanız, bunun yerine geçebilecek yüksek proteinli yiyecekler tüketmeyi ihmal etmeyin

3- Kahve içerek zayıflama

Kahve, yorgunluğunuza iyi gelecek içecekler arasında yada Özel günlerin vazgeçilmezi olmaktadır. Peki ya kahvenin zayıflamaya yardımcı olduğunu biliyormuydunuz ?

Kahve için ise yapılan araştırmalar sonucunda kahvenin içindeki kafein metabolizmayı hızlandırdığı için, yağ yakımına da etki yapmaktadır. Ortalama olarak yağ yakımını %10 ila 29 arası arttırdığını bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Önemli olarak hatırlatmak gerekirsek, kahveyi sade yani şekersiz, kremasiz olarak tüketilmesi gerekmektedir. Aksi halde kahvenin faydalarını da yok etmiş olursunuz

4- Yeşilçay ile zayıflama

Bir diğer kilo vermenin yolları arasında ise Yeşilçaydır, zayıflamak isteyenlerin mutlaka tüketmesi gerekenler arasında ise yesil çay tüketilmesi tavsiyeler arasındadır

Yeşil çayda kafein olduğunu biliyormuydunuz? İçinde çok az kafein vardır. Bu çayın içersin de, kateşin adı verilen güçlü antioksidanlar vardır. Bu antioksidanlar sayesinde kafeinle ortak olarak çalıştığı düşünülmektedir

Yeşil çay üzerinde bir çok bilimsel çalışmalar devam ettiğini de belirtmek isteriz.

5- Porsiyonlarınızı küçültün

Evet kızar gibisiniz ancak yapmak zorundasınız, çünkü Küçük tabak demek, az kalori demektir.

6- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın

Kilo vermenin püf noktaları diğer biri ise dişlerinizi fırçalamaktır. Diş macunlarının içerisinde bulunan nane aroması sayesin de iştahı kesmektedir. Özellikle akşam yemeğinin sonrasında küçük atıştırmalıkların önünü bu yol ile kesilebilir.

7- Baharatlı yiyecekler tüketin

Acı metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımına destek olduğuda bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Baharatlı yiyecekler tüketerek ihtiyacınız olan su miktarını yüksek seviyeye çektiği için, çok su tüketerek su ile zayıflamaya neden olmaktadırlar

8- Peynir suyu proteini

Kilo vermenin diğer yolları ise diyet listenize peynir suyu proteini eklemek olacaktır

Bilimsel çalışmalar sojucum da peynir suyu yağsız olduğu için ve protein miktarı olduğu için kilo verdiği görülmüştür

9- Tam tahıllı yiyecekler tüketin

Katkısız ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, tam tahıllı ürünler tüketin.

Bu tür besinler doğal olarak tok tutucu etkisi olduğundan dolayı, tükettiğiniz bu besinlerden dolayı kilo almazsınız, kısa sürede düzenli tüketimlerde sağlıklı şekilde kilo vermeniz mümkün.